Qué bebidas son mejores para los niños menores de 5 años?

Lo que tomen durante esta edad podría moldear sus consumos en la adolescencia y vida adulta, por lo que es importante ofrecerle bebidas saludables. Los niños pequeños que toman bebidas azucaradas desarrollan una clara preferencia por estas bebidas, lo que puede causar problemas de salud!

Lo mejor para darles es:

Agua: El consumo de agua es muy bueno, nos hidrata, cuanto deberían consumir, aquí les pongo según las edades:

6 a 12 meses: 1 taza/ día ( recuerda que aquí lo más importante aún es la leche materna)

12 a 24 meses: 1 a 4 tazas al día

2 a 5 años: 1 a 5 tazas al día

Leche: La siguiente bebida con mayor aporte nutricional es la leche, mira que leche y cuánto:

6 a 12 meses: solo leche materna o de fórmula

12 a 24 meses: 2 a 3 tazas al día leche entera

2 a 5 años: 2 a 2, 5 tazas al día leche descremada

RECUERDA: En menores de 6 meses no es necesario dar agua! Todo está en la leche materna!!!

Qué pasa con otras bebidas, que evitar?

Jugo de 100 % fruta: Tiene un sabor muy dulce y no tiene fibra, los menores de 1 año no deben tomar jugo. Comer la fruta entera es preferible siempre!

En niños de 2 y 3 años maximo 4 onzas al día y de 4 a 5 años maximo 6 onzas al día.

Leche de sabores: evitar, ya que contienen azúcar agregado

Bebidas endulzadas con estevía: evitar

Bebidas azucaradas ( colas, bebidas deportivas, jugos de fruta, limonada, aguas endulzadas o cualquier otra bebida que contenga azúcar agregado): Evitar ya que aumentan el riesgo obesidad, caries, enfermedades del corazón, diabetes, hígado graso

Bebidas cafeínadas: Evitar, pueden causar problemas para dormir, irritabilidad, nerviosismo, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.